Usínání, dech a Wim Hof

Mám 3 druhy klientů na kurzech metody Oxygen Advantage: 

1. Nemají v oblibě pomalé aktivity 🧘‍♀️ 

2. Nemají v oblibě dynamické aktivity 🏃‍♀️ 

3. Jsou ok s oběma typy

7:30 am, listopad 2024, 1 stupeň nad nulou

Ta první skupina má vynalézavý způsob, jak si odůvodnit, proč u pomalých dechových technik bude dělat ještě něco jiného než jen pár minut v klidu dýchat. 

U mého posledního klienta jsem se ptala, jaké pro něj bylo cvičení č.2 těsně před usnutím. A on odpověděl, že docela dobrý, ale že nechtěl nic jen tak nedělat, tak si k tomu pustil ještě seberozvojový podcast a u toho usnul 😜 .

To prostě nevymyslíš. 🤷‍♀️ 😁 

S klientem jsem den před tím probírala techniku a vysvětlovala k čemu je. Zkusili jsme si ji a dohodli se, že ji zkusí praktikovat místo obvyklého Wim Hof cvičení před spánkem, aby lépe usnul. Při pomalých dechových technikách se totiž aktivuje parasympatický nervový systém. Oproti tomu, pokud budete tělo stresovat Wim Hofem často, dostáváte ho do sympatiku a večer usnete jednoduše proto, že se přidušujete a mozku odebíráte kyslík. Nepleťte si to prosím s opakem. Lidé si myslí, že si Wim Hof cvičením okysličují krev. Opak je pravdou. Viz minulý příspěvek - Bohrův efekt. 

Zkuste si před usnutím některou z pomalých dechových technik, klidně vám dám tip, napište si do komentáře. 🙂 

Já sama Wim Hof cvičení používám pouze před otužováním, tam to smysl má. Proto fotka z neděle ráno z Boží - retreat centrum. Před tím jsem ještě odučila jógu v 1 stupni Celsia a pak se šla nořit. ❄

jóga na retreatu v Novohradských horách - centrum Boží