Bohrův efekt - Proč NEdělat Wim Hof dýchání každý den

Chceš regenerovat rychleji?

Tak se neobírej o drahocenný kyslík tím, že budeš dýchat zhluboka, těžce a rychle. A to nejen při tréninku.

Tak prosté to je, milý Watsone.

Mám klienta, který každý den dělá Wim Hof dýchání. Nemam nic proti tomuto cvičení, pokud se používá s rozumem a to jest např. před otužováním nebo v případě chronických zánětů v těle.

Pokud mi ale řekne, že ho dělá, protože se po něm cítí fit a víc soustředěný, mám potřebu mu vysvětlit, že kdybych byla jeho tělo a on mi dával takové nakládačky, tak se taky okamžitě zmobilizuju a začnu makat a být soustředěná, protože mi prostě dochází palivo - kyslík.

Takže ne - Wim Hof cvičení každý den z dlouhodobého hlediska neprospívá vašemu zdraví. Může za to tzv. Bohrův efekt. Učí se to studenti medicíny už na začátku studia. 

Hemoglobin je protein, který se nachází v krvi, a jednou z jeho funkcí je přenášení kyslíku z plic do tkání a buněk.

Bohruv efekt byl objeven v roce 1904 dánským fyziologem Christianem Bohrem. Jeho slovy:“ Tlak oxidu uhličitého v krvi je třeba považovat za důležitý faktor vnitřního respiračního metabolismu. Pokud jedinec používá CO2 v patřičném množství, je možné přijatý kyslík v těle efektivněji využít.“

Klíčový bod, který je třeba si zapamatovat, je ten, že hemoglobin uvolňuje kyslík pouze v přítomnosti oxidu uhličitého. Pokud nadměrně dýcháme, příliš mnoho CO2 je vyplaveno z plic, krve, tkání a buněk. Tento stav, kterému se říká hypokapnie, způsobuje, že hemoglobin zadržuje kyslík, kvůli čemuž dochází k jeho menšímu uvolňování, a tedy doručení nižšího množství kyslíku do tkání a orgánů. Pokud svaly dostanou méně kyslíku, nemohou pracovat efektivně jak bychom chtěli.

Ačkoliv se to může zdát divné, potřeba větších, hlubších nádechů v momentě, kdy „narazíme na strop“ během cvičení, neposkytne našim svalům více kyslíku, ale naopak ještě více sníží okysličení.

Naopak, když objem dechu zůstane co nejblíže správné úrovni, tlak CO2 v krvi naroste, což uvolní pouto mezi hemoglobinem a kyslíkem a napomůže uvolňování kyslíku do svalů a orgánů.

✅Long story short: Nadměrné dýchání limituje uvolňování kyslíku z krve a tím ovlivňuje, jak dobře jsou naše svaly schopné pracovat.✅

#zavripusu #oxygenadvantage #nedejchejblbe #regenerujrychleji #dychamspavlinou